숨잘쉬는 법
* 매주 화요일은 청년들에게 희망을 발송합니다.
우리는 자연스럽게
숨 쉬는 법을 잊어버렸습니다.
숨을 잘 쉬는 간단한 방법은
숨을 천천히 깊고
편안하게 쉬는 것입니다.
몸에 힘을 빼고
자신의 호흡을 느끼면서
편안하게 호흡합니다.
자신의 호흡을 자각하게 되면
호흡은 자연스럽게
깊어지고 느려집니다.
자연스럽게 호흡을 하면
혈액순환이 향상되고
활력이 생기며, 감정이 가라앉아
마음이 차분해지고 집중력이 향상됩니다.
생각이 선명해지고
주의력이 좋아지며
삶의 질이 향상됩니다.
- 신간 <변화> 중에서 -