장수를 위한 실천

1ᆞ분노를 다스려라.

 

2ᆞ소유욕을 줄여라.

 

3ᆞ직접 꽃을 키워라.

 

4ᆞ시간을 정해 산책을 하라.

 

5ᆞ주변 사람들과 진실한 대화를 나누어라.

 

6ᆞ틈틈이 독서를 해라.

 

7ᆞ남을 도와 주며 살라.

 

8ᆞ울고 싶을 때 실컷 울어라.

 

9ᆞ자주 자주 웃어라.

 

10ᆞ수면을 충분히 취하라.

 

11ᆞ즐겁게 일을 하라.

 

12ᆞ제때 식사하라.

 

13ᆞ무의식적으로 먹는 간식을 피하라.

 

14ᆞ소식하라.

 

15ᆞ자주 명상에 잠겨라.

 

16ᆞ자연과 친하게 지내라.

 

17ᆞ경음악을 들어라.

 

18ᆞ마음을 편안히 하라.

 

19ᆞ적당한 운동을 하라.

 

20ᆞ콜레스테롤을 경계하라.

 

21ᆞ찬물 세수를 피하라.

 

22ᆞ뜨거운 목욕을 피하라.

 

23ᆞ베개 높이를 낮게 하라.

 

24ᆞ스트레스를 줄여라.

 

25ᆞ추위를 조심하라.

 

26ᆞ담배를 피하라.

 

27ᆞ채소를 덤뿍 먹어라.

 

28ᆞ동물성 지방을 피하라.

 

29ᆞ소금을 적게 먹어라.

 

30ᆞ각종 질병을 예방하라