스트레스 다스리는 법

1ᆞ일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가져라.

조금만 일찍 일어나면 여유 있는 하루가 시작된다.

 

2ᆞ하루를 아무 생각없이 보내지 말고 시간별

계획을 세워서 계획대로 행동한다.

 

3ᆞ자투리 시간이라도 낭비하지 말고 책을 가지고

다니면서 읽어 지루하지 않게 보낸다.

 

4ᆞ어려운 일이 닥치면 혼자 고민만 하지 말고

다른 사람과 의논해 도움을 받는다.

 

5ᆞ용모에 조금만 더 신경을 쓰면, 말과 행동에

자신감을 가질 수 있게 된다.

 

6ᆞ땀을 흘릴 정도의 운동을 통해 기분 전환을 해서

스트레스나 걱정을 해소한다.

 

7ᆞ스트레스에서 벗어나려면 먼저 자신이 스트레스를

받는 일과 시점 등 원인을 찾아내 예방을 한다.

 

8ᆞ무조건 자신의 감정을 자제하려고 하거나, 표출하려고

하지 말고 상황을 받아들이고 그 속에서 머물면서 자신의

모습을 본다.

 

9ᆞ스트레스를 많이 받으면 불면증으로 이어지고

이는 다시 스트레스를 불러일으키는 악순환을 반복한다.

따라서 잠시 모든 것을 잊고 잠을 청해 본다.

 

10ᆞ편안한 마음을 가지고 명상을 통해 호흡과 맥박을

조절해 스트레스에 대해 즉각적인 반응을 억제한다.